“火氣大”這句話就像炎炎夏日的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反映在身體上，如口幹舌燥、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩燥怒、情緒起伏大。從中醫的角度看，夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內裏(軀殼裏)熱量高，當陰陽不平衡，身體和心裏健康將受到影響。
人們夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。如何降低心火，讓情緒穩定下來，格外重要。
1.該睡不睡肝火旺
中醫認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通暢情緒也不穩定。因為11點至淩晨1點，是髒腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝髒准備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝髒主要工作，長期虐待肝不給休息，幹活上升，易疲倦、氣虛體弱。中醫藥古籍“內經”提到人體三寶，"精、氣、神“，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利於健康。良好的睡眠質量，對解除”苦夏“十分重要。
2.運動量別太大
盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3.不吃太”濁“食物
夏天要吃清爽的食物，太濁的食物易加速心火旺。增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，”常吃水裏遊的傷精。吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神“。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
4.少吃冰涼食物
夏季我們一味冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(優勢高達37℃)，突然喝下冰水往體內澆，五髒六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體制屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
5.先”氣和“再”心平“
中醫養生很重要”氣和“，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6.養身也修性
7.多喝涼開水，膳食多樣化。
夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食欲，又能預防腸炎。
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